מאמר זה הוא בגדר המלצה בלבד ויש להתייעץ עם רופא המשפחה בטרם ביצוע התרגילים. תרגילי חיזוק חשובים במיוחד בגיל השלישי. הם תורמים לשמירה על מסת השריר, חיזוק העצמות, ושיפור היציבות. בגיל זה, שמירה על הכוח הפיזי הוא המפתח להארכת איכות החיים, שכן הוא מאפשר לנו להמשיך לחיות באופן עצמאי ופעיל. במאמר זה נדבר על היתרונות […]
יוגה היא כלי רב עוצמה לשמירה על בריאות הגוף והנפש, במיוחד בגיל השלישי. היא אינה מצריכה ציוד יקר או רמת גמישות גבוהה, וניתן להתאים אותה בקלות לצרכים האישיים של כל אדם. במאמר זה, נדון ביתרונות הרבים של יוגה לגיל השלישי, נסקור תרגילים מומלצים, ונראה כיצד לשלב את היוגה בשגרת היום-יום. יתרונות היוגה בגיל השלישי שיפור […]
האם יצא לכם לחשוב כמה השפעה יש להליכה על הבריאות הכללית שלכם ? הליכה היא אחת מהפעילויות הגופניות הפשוטות והנגישות ביותר עבורנו. היא הופכת להיות חשובה במיוחד , בקרב מבוגרים. הליכה אינה דורשת ציוד מיוחד או ניסיון קודם, מה שהופך אותה למתאימה כמעט לכולם. אנו נבחן כיצד הליכה מועילה עבור הגיל השלישי, החל משיפור בריאות […]
מה עוד אפשר להגיד על פעילות פיזית שעוד לא נאמר? שזה בריא? שזה משפר את תפקוד הגוף במצבי משבר? שהשרירים שלנו סתגלנים להפליא ואפשר לעורר אותם בכל גיל ובכל מצב? הכל כבר נאמר וגם הנתונים חד משמעיים ובכל זאת לחלק נכבד מאתנו פשוט אין את האנרגיה הדרושה לאימון יומי. אתם יודעים מה? זה מובן לחלוטין, […]
מי זוכר את המזווה הישראלי לפני 50 שנים; בקושי היה אפשר למצוא שם שקית מרשרשת אחת או שתיים, רוב התזונה הממוצעת של הישראלים התבססה על צומח וחי, עם דגש על טריות ובריאות המוצר. תרבות הצריכה התקדמה בצורה מאסיבית, לצערנו, היום כבר ניתן למצוא שלל חומרים משמרים ומעובדים ברוב הארוחות המצויות במקרר הישראלי ולכן זה כמעט […]
