הרוצח השקט יכול להתהלך לו בחופשיות בינינו מבלי שנשים לב לנוכחותו עד שלפתע, בלי התרעה מוקדמת הוא תוקף, ברגע זה כבר מובן לגמרי שהרוצח היה בחדר עוד הרבה לפני, אבל כמובן שכבר מאוחר מדי. במשך שנים ארוכות סובלים למעלה מ-70 אלף ישראלים מלחץ דם גבוה מבלי לדעת אפילו, ככל שהגיל עולה- שכיחות המחלה עולה בהתאם. דרכי הטיפול האלטרנטיביות מציעות שלל אופציות למניעה והורדת לחץ הדם והטיפול הרפואי מציע תרופות וטיפולים- הפתרונות זמינים בשפע, אך עקרון המפתח בהתמודדות מול לחץ דם גבוה נשאר אחיד- מודעות!
הגורמים העיקריים ללחץ דם גבוה
ברור שהגיל הוא גורם מכריע בכל הנוגע ללחץ דם גבוה, אך גיל זו תשובה מעט פשטנית מדי, נפרקה לכמה גורמים:
- היסטוריה משפחתית- במשפחות בהם ההורים סובלים מלחץ דם גבוה גם הילדים בעלי נטייה טבעית לסבול מאותה בעיה, תורשתית.
- משקל- אנשים שמנים יותר מתקשים לשמור על זרימת דם טבעית בגוף, ובאופן טבעי הלב עובד קשה יותר כדי לפצות על החולשה מה שגורם באופן ישיר ללחץ הדם לעלות.
- מלח – נתרן הוא אויב הציבור העיקרי לגוף (אויב הציבור #2 הוא קפה, אגב).
- לחץ – בזמן לחץ אנחנו מאבדים את הנשימה הסדירה, מקשים על הלב לתפקד באופן נורמטיבי ולכן מיד גורמים לעלייה ניכרת בלחץ הדם.
- אורח חיים לא מאוזן- שעות שינה מסודרות, 3 ארוחות ביום, מים, נשימה, חיוכים, שעות רגיעה מול שעות מאמץ; כל אלו ועוד מייצבים את התפקוד התקין של הגוף ובאם אין יציבות ורף אחיד בשלל הסעיפים שצוינו לעיל הגוף ניזוק, הלב ממהר לתקן ונחלש עקב המאמצים הרבים ולחץ הדם עולה משמעותית.
שיטות טיפול בסיסיות
אסייג ואומר, אם הנך סובל מבעיות לחץ דם גבוה גש באופן דחוף להתייעץ עם רופא המשפחה. יחד עם זאת, בידך הכלים הבסיסים להוריד את לחץ הדם ולהוביל שינוי משמעותית בחייך עוד לפני הפנייה לתרופות. גם בגיל הזהב הגוף האנושי הוא מערכת סתגלנית ביותר שעובדת ללא הרף לתקן ולייעל את עצמה, באם רק תושיטו לה יד תומכת על ידי:
- הוספת ספורט לשגרה השבועית.
- שינוי תזונתי.
- מאמץ מודע להישאר רגוע במהלך היום. ברגעים בהם הלחץ תוקף מיד לפנות הצידה, לנשום, לעצום עיניים ולהקדיש את המאמץ התודעתי להרגעת הגוף.
